トイレで毎朝10分がんばっている

長すぎるトイレタイムは痔になるかもしれません。
あまり長い時間をかけずに3〜5分で切り上げるようにしましょう。


それと重要なこととして、トイレに行っても無理にいきむのはやめましょう。いきむことがお尻の静脈の流れを止めてしまい、これで痔になる可能性が高くなるのです。


排便の理想時間は3分以内、まるでウルトラマンですね(^^;)
「ダメかも・・・」と思ったら早めに切り上げましょう。


それならいきまなきゃいいの?というとそうでもなく、排便時の姿勢自体がお尻の静脈に負担をかけているのだとか。
特に男性! 新聞・雑誌を持ち込んでも3分を目安にしましょうね。
| 日記
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